恋する準備も整っちゃう!? 自宅でできる3ステップの簡単リンパマッサージ

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2015.11.22

リンパエステサロンPEACHES店長

深澤奈々

　最近よく耳にするようになった「リンパ」。しかし、その内実を知らない人は意外と多いもの。「最近ドキドキしていない…」「恋ができないどころか面倒になっている…」なら、リンパの滞りが原因なのかもしれません。

「リンパエステの施術の際にはお客様とプライベートなお話もします。身体がお疲れで、リンパの流れも滞りがちな方にはそのようにおっしゃる方が多いんです」と予約必死の人気リンパエステサロン・PEACHESの深澤奈々さん。恋のドキドキとリンパには深い関わりがあると言います。

そもそもリンパって？

「体内には血管のように張り巡らされたリンパ管というものがあり、リンパ液が巡っています。リンパ液は老廃物の代謝を担っていて、古くなったリンパ液はリンパ節でろ過されます。ただ、リンパには心臓のようなポンプ機能がないため、大変詰まりやすいというネックがあるんです。リンパが詰まると、むくみ、冷え、免疫力の低下、ホルモンバランスや自律神経の不調などの症状が出てきてしまいます」（同）

　注目すべきはリンパが詰まると、身体だけでなく心も不調になるということなのだそう。

リンパと心の関係

「自律神経が正常に働かないと疲れやすくイライラした状態が続くので、人の良いところに惹かれにくくなりますよね。つまり恋愛しにくい状態です。また、ホルモンバランスの崩れが続くと人間の正常な営みをも行えなくなります。恋のホルモンとも呼ばれるセロトニンやPEAが分泌されないと、恋はもちろんリラックスしたり前向きに何かに取り組んだりすることができなくなってしまうので要注意。リンパマッサージでリンパを流し、自律神経を安定させ正常なホルモンバランスに戻すことで、恋する準備が整います」（同）

　ドキドキを失って久しい方、その原因はリンパの詰まりにあるかもしれません。ところで、リンパが詰まっているかどうかはどこでチェックしたらよいのでしょう？

リンパの詰まりをチェック！

「鎖骨の間に大きなリンパ節があるのですが、そこが詰まってしまうと、鎖骨が見えないだけでなく首や肩のコリにもつながります」（同）

「窪みがなく、ぷっくりと腫れたり、コリコリとしたしこりがあったりするような方はリンパが詰まっている可能性があります。」（同）

　セルフチェックの結果はどうでしたか？次はどうやってケアをするのか気になるところ。「リンパをきちんと流すには、日々のケアが何よりも大切です」と語る深澤さんに、自宅で簡単にできるリンパマッサージを聞きました。

リンパエステティシャン直伝！　自宅でできる3ステップのセルフケア

①足首から膝まで手のひらで覆うように圧力かけて、さすります。その後、膝裏のリンパ節に流し込みます。これを3回ほど繰り返しましょう。

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②膝の頭を手のひらを使ってなでるように圧力をかけてほぐします。その後、①と同様膝裏のリンパ節に流し込みます。

↓

③太ももは雑巾を絞るような感覚で、膝から太ももの付け根に向けて手のひらで肉を絞りあげていきます。5回ほど行い十分にほぐれたら、股関節の内側にあるリンパ節に流し込んでいきます。これを両足行っていきます。

　むくみ対策にもなるそうですので試してみてくださいね。

①手のひら全体を使い、脇腹・肋骨のあたりから胃やへそ周りまでをほぐしていきます。人によってほぐれる速度は違いますが、お腹が温まるくらいに揉みほぐすのがポイントです。

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②表面を揉むだけではなかなか芯まで温まらない方は、お腹の肉をつまみ上下にさすっていきましょう。お腹全体をまんべんなく動かし、繰り返します。

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③最後にほぐしたお肉を詰め込むように股関節の内側にあるリンパ節に流し込んでいきます。

　このマッサージでウエストのくびれもつくれるそう。

「どの工程でも大きな力を加える必要はありません。自分の身体を温めるイメージで行ってみてください。毎日10分でも自分を大切にする時間を取れば、ホルモンバランスは変わってきます。リンパマッサージを活用して恋に前向きな心を育てていってくださいね」（同）

　心身ともに健康になって前向きになれるリンパマッサージは恋にとっていいことづくめですね。最近ドキドキからご無沙汰…と悩んでいる方は是非試してみてくださいね。

初出 2014/10/13

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性別

女性男性

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ライター

香川とも

コンセプト21