1日約3分の「セクシーぐるぐる胴体回し」で思わず抱きつきたくなる背中美人に

　ブラのわきからはみ出たお肉に、ジーンズの上にのっかった腰まわりのお肉。鏡で自分の背中を見たときあらためてギクッとする人も多いはず。薄着になったときは後ろからの視線が気になりますよね……。「背中の印象はとっても大事。女性の後ろ姿にはモロに身体のゆるみが出るんですよ」と語るのは、セクシーコンサルタントのアンドウミカさん。そこで、すっきりとした背中を手に入れる方法について伺ってみました。

「背中の筋肉がゆるんでいると、ただ肉がついてしまうだけでなく猫背になって余計にだらしなく映ってしまいます。しっかり背筋を鍛えることですっきりとした背中と美しい姿勢になりますよ。今回はダイエット効果もある猫背解消エクササイズ『セクシーぐるぐる胴体回し』をお教えしますね」（アンドウさん）

　この「セクシーぐるぐる胴体回し」もまた、アンドウさん考案の「セクシーワークアウト」のひとつ。さっそく、そのやり方を教えてもらいました。

いざ実践！　セクシーぐるぐる胴体回し

１：四つん這いの状態から背中をゆっくりと大きく反らせる。

「肘は曲げず、伸ばしたまま。胸の辺りも大きく下げて肩が上がっている状態に。左右の肩甲骨がくっつくようなイメージで」（同）

２：反らせた背中をもどし、体を右にスライドさせて右の側面が伸びている状態に。

「このとき肩とお尻の位置が動かないように」（同）

３：背中の位置を中央にもどし、ゆっくりと大きく丸める。

「肩甲骨が開くまで高く背中を丸め、お腹やおへその辺りが下から押し上げられるようなイメージで」（同）

４：丸めた背中をもどし、今度は左側に体をスライドさせて左の側面が伸びている状態に。

「このときも肩とお尻の位置が動かないように。腰が反らないように注意してください」（同）

「こうして、反らせる→右へ→丸める→左→反らせる→右…と、胴体がぐるっと回るように動かしていきます。右回りができたら、左回しも。1回転に約10～20秒ほどかけゆっくりとした動きで、左右それぞれ10回ずつ行います。慣れてきたら、この動きを椅子に座ってやってみましょう」（同）

「姿勢が良くなることで自然と胸が開かれ、バストラインも上がりますし、肩甲骨を大きく動かすことで褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を助ける細胞が活発になり、ダイエット効果も期待できます。また、左右に動かすときにお腹の横に意識を向ければ、キュッと締まったくびれも手に入りますよ。ほかにも、背中のストレッチ効果・肩こり解消と、とても簡単で贅沢なエクササイズです☆」（同）

　さらに、ぐるぐると動かすことで腸が刺激され、便秘解消にも繋がったという声もあるそうです。嬉しい効果がいっぱいの「セクシーぐるぐる胴体回し」エクササイズで、思わず抱きつきたくなる背中を手に入れましょう！

(坂野りんこ/サイドランチ)